Una siesta le viene muy bien a tu corazón

Una siesta le viene muy bien a tu corazón¿Quién dijo que dormir la siesta es una costumbre anticuada, de pueblo o imposible de practicar en las grandes ciudades, donde el ritmo de vida te obliga a mantenerte despierto/a y activo/a sin interrupciones a lo largo de todo el día? Un estudio reciente encontró que, a pesar del estrés, las personas que duermen un periodo corto durante el día tienen niveles de presión arterial adecuados. Así que para mantener...

Dormir bien protege al corazón

Dormir bien protege al corazónAdemás de mantener una dieta saludable y una rutina moderada de ejercicios, dormir bien también puede ayudarte a mantener un corazón sano. Unos descubrimientos recientes hablan de que los problemas comunes del sueño podrían relacionarse con el riesgo de sufrir problemas cardíacos. Aquí te contamos más sobre este hallazgo.Si te encanta dormir y quedarte un buen rato en la cama, he aquí un descubrimiento que te da una...

¿Lo sabías? Dormir bien mejora el rendimiento deportivo

¿Lo sabías? Dormir bien mejora el rendimiento deportivoAunque parezcan dos actividades opuestas y contradictorias, hacer ejercicios y dormir son dos tareas que van de la mano. En otros artículos de Vida y Salud ya hemos analizado cómo la actividad física puede ayudarte a descansar mejor. Ahora, la relación es a la inversa: dormir bien de forma habitual puede mejorar tu rendimiento deportivo.Mantener una rutina de ejercicios no sólo te ayuda a mantenerte...

Cómo establecer una rutina de ejercicios sin abandonarla en el intento

Cómo establecer una rutina de ejercicios sin abandonarla en el intento¡Año nuevo, vida nueva! ¿Y porqué no más saludable? — ¿Te gustaría comenzar el 2011 con una nueva rutina de ejercicios que te ayuden a mantenerte alegre, saludable y en forma? Aquí te damos algunas sugerencias para que puedas seleccionar la actividad más apropiada para ti y establecer un plan duradero de ejercicios, sin abandonarlo en el intento.Es hora de dejar de decir y de hacer....

Cómo hacer ejercicio en 30 minutos

Cómo hacer ejercicio en 30 minutosSi tu problema es encontrar el tiempo o el momento ideal para hacer ejercicio, esto tiene solución. Descubre cómo puedes hacer ejercicio en 30 minutos, no tienen que ser seguidos. ¡No te des por vencido en el intento! Verás qué sencillo resulta romper con la monotonía y luchar contra el sedentarismo. Mejorará tu estado físico, tu humor y tu calidad de vida en general.Basta de buscar excusas pensando que deberías...

Las excusas que te alejan del gimnasio y cómo combatirlas

Las excusas que te alejan del gimnasio y cómo combatirlasHay quienes aman los deportes y no pierden ni una oportunidad para mantenerse activos. Por el contrario, hay muchas personas que no consideran esa posibilidad aunque el médico les haya recomendado ejercicio y hay muchos otros que quisieran empezar pero nunca encuentran el momento indicado y utilizan cualquier excusa – hasta miedos sin fundamento – para posponer ese momento. Ese puede ser tu...