¿Por qué es tan difícil mantener el peso después de una dieta?

¿Por qué es tan difícil mantener el peso después de una dieta?

Si alguna vez has hecho dieta y haz alcanzado el peso deseado, seguramente sabrás que lo más difícil es mantenerlo una vez que se retoma la dieta habitual. Una investigación reciente encontró que las hormonas son, en parte, responsables de esta dificultad. Infórmate aquí para que puedas combatir mejor el sobrepeso.

En el mundo de las dietas, no todo es cuestión de voluntad. Pablo, por ejemplo, llegó muy desanimado a la consulta luego de haber recuperado en menos de un mes varias libras que había perdido en más de seis meses de dieta estricta y controlada. El no es el único caso: a muchas personas les ocurre exactamente lo mismo.

Embarcarse en un programa para adelgazar lleva tiempo y esfuerzo. Tienes que replantearte tu forma de alimentarte, y privarte de muchas cosas que te agradan. Además, te exige que realices una actividad física, la que más te agrade, para ayudarte en el intento. Tanto esfuerzo para bajar de peso puede ser saboteado por distintos factores que son capaces de hacerte recuperar rápidamente todo ese peso perdido: el regreso a patrones erróneos de alimentación, el sedentarismo, los genes y ahora también las hormonas, todos pueden salirte al encuentro para hacer fracasar tu misión.
Un estudio reciente, publicado en la revista New England Journal of Medicine, ha detectado cambios en las hormonas que afectan al apetito y ayudan a recuperar peso luego de haberlo perdido.

Para eso consideraron a 50 personas con sobrepeso u obesas que habían realizado una dieta de bajas calorías por diez semanas y midieron varios niveles hormonales involucrados en el control del apetito en tres momentos o etapas diferentes: al empezar la dieta, al terminarla y luego de 62 semanas.

Así encontraron que en esos tres momentos los valores hormonales fueron diferentes. Más aún, hasta un año después de haber perdido el peso hay un aumento en la denominada “hormona del apetito”, que técnicamente se llama grelina, y una reducción de otras hormonas como la leptina, que ayudan a controlarlo.

Las hormonas son como mensajeros químicos del cuerpo, que viajan a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y los órganos. Ellas influyen en muchos procesos del organismo como el crecimiento, las funciones sexuales y la reproducción, el estado de ánimo y el modo en que el cuerpo obtiene la energía de los alimentos.

Así, la hormona llamada grelina es la que le dice al cuerpo que coma mientras que la denominada leptina es la que le dice que deje de comer. Por eso, un aumento de grelina y una disminución de leptina hacen que cualquier intento por mantener el peso perdido termine en fracaso o se convierta en una tarea muy difícil de lograr. Del mismo modo, una reducción en otras hormonas relacionadas con el apetito, como las llamadas péptido YY y colecistocinina, también ayudan a recuperar las libras o kilos que habías bajado.

¿Significa esto que al dejar la dieta nadie puede tener éxito a la hora de mantener el peso deseado? ¡De ninguna manera! Por el contrario, estos datos pueden ayudar a buscar mejores formas de evitar el aumento de peso luego de haber hecho tanto esfuerzo por perderlo. En la actualidad se están estudiando varios medicamentos que ayuden a combatir esos cambios hormonales de los que hablábamos anteriormente. Los investigadores también están en la búsqueda de medicamentos que supriman el apetito y que puedan usarse de manera segura a largo plazo. Mientras tanto, recomiendan seguir los patrones que mejor conducen a mantener el peso adecuado:

-Pesarse regularmente
-No saltarse el desayuno
-Ejercitarse al menos una hora al día
-Llevar una dieta baja en grasa, dulces y harinas refinadas

Los expertos también coinciden en que los resultados de los estudios subrayan una vez más la importancia de prevenir el sobrepeso y la obesidad con un estilo de vida saludable, mucho más fácil y efectivo que combatirlos.

Ahora ya sabes que recuperar el peso después de una dieta no necesariamente indica falta de voluntad o de disciplina, así que no tienes por qué sentirte culpable. Utiliza tu energía para dar un cambio positivo en tu alimentación y en tu nivel de actividad física para que puedas llegar y mantener tu peso ideal.

Desastres en los cuerpos de las famosas por las malas dietas

Desastres en los cuerpos de las famosas por las malas dietas

Mariah Carey es un claro ejemplo de lo que genera hacer dietas Express o rápidas, que prometen bajar de peso en pocos días pero así como más rápido pierdes peso, más rápido lo recuperas y hasta subes más de peso. Ella sigue la dieta púrpura que consiste en comer solo uvas, ciruelas, remolachas y otros alimentos de este color, solo por tres días a la semana. No hace falta sino verla para darse cuenta que esa dieta que sigue no es para nada sana y que en vez de bajar de peso anda cada día más rellenita.

Personalmente prefiero ser rellenita que un gancho de ropa, pero Mariah aparte de ser gordita se mete en ropa súper ajustada que no le luce.



Las famosas hacen de todo para estar delgadas y siguen dietas que podríamos llamar locas para perder peso. Lastimosamente cometen errores gravísimos par su salud y muchas veces no se ven lindas sino enfermas. Aunque las famosas digan que no tienen trucos para estar delgadas y mantener la “línea”, pues como nos explicamos entonces que suben y bajan de peso todo el tiempo.

A continuación te muestro las dietas menos recomendables que hacen las famosas para estar delgadas y conservar su figura, no las sigas jamás:





Jennifer Aniston sigue una dieta la verdad absurda, que consiste en solo comer papillas de bebé. Aunque tiene una figura envidiable para muchas mujeres, no creo que este muy sana. Solo consume 600 calorías diarias. Es una mujer hermosa pero se veía mejor con un peso más acorde a su cuerpo ya que en este momento se ve como si padeciera alguna enfermedad, aunque muchos piensan que así tiene el cuerpo perfecto.









Paris Hilton y Victoria Beckham comparten además de la adicción por las compras, la locura de alimentarse solo con agua y lechuga. Paris Hilton se alimenta con agua y algunas veces no come absolutamente nada. Mientras que Victoria Beckham, solo come lechuga, fresas y tofu. Estas dos mujeres de verdad que parece que no se colocaran la ropa sino que se la colgaran, además, consume varios litros de E-BOOST, un jugo que tiene zinc, potasio, vitamina B y extractos de té verde. El cóctel se prepara con unas pastillas de cinco calorías cada que sirven para saciar al organismo.







Renee Zellweger era una mujer hermosa a pesar de ser un poco pasada de kilos, pero en este momento está súper delgada, se aumentó muchos años y se ve pálida y enferma, ella sigue la técnica Snooki que es a base de cubitos de hielo. La verdad esto es preocupante ya que a pesar que vive de su imagen debería pensar en su salud.







Britney Spears también subió muchos kilos y tuvo que realizar dietas Express para bajar de peso, sin embargo para mantener su peso, es capaz de tomarse 10 laxantes al día para contrarrestar las calorías de la comida que consume. Además en su locura por bajar de peso también llegó a tomar drogas como el clenbuterol, anfetaminas, ecstasy y crystal meth, y todas ellas acompañadas de vodka. El resultado además fue un fiasco y tuvo que ser ingresada.








Milla Jovovich come únicamente avena, salmón y alcachofas. No que tristeza de verdad, en este momento si recuerdo las palabras de mi abuelita “tantos niños muriendo de hambre y usted no se quiere tomar la sopa”. Pobrecita que aburrimiento y con lo deliciosas que son las hamburguesas, la pizza, o bueno los alimentos caseros.








Kylie Minogue, su dieta a base de pomelos. La cantante es tan estricta que no consume más de 800 calorías al día a base de pomelo en varias cantidades







Beyoncé, se sometió a la dieta desintoxicante Master Cleanse, a base de líquidos. Esta dieta consiste en tomar una mezcla de jugo de limón, sirope de arce, pimienta de cayena y agua, 12 veces al día. Además, un té de hierbas laxante, dos veces al día. Así durante 14 días, sin consumir alimentos. Increíble…







Megan Fox, su locura por adelgazar, hizo que se aliara con el vinagre, su dieta consistía en tomar una cucharada de vinagre de manzana. De esta forma, se depura el organismo, aunque debido a su acidez, se recomienda un límite de tres cucharadas al día.