100 Hits Blues Ballads MP3

Track List

001.Led Zeppelin - Since I've Been Loving You
002.Blood, Sweat & Tears - I Love You More Than You'll Ever Know
003.Fleetwood Mac - I Loved Another Woman
004.Jimi Hendrix - Red House
005.Janis Joplin - Cry Baby
006.The Beatles - Oh! Darling
007.The Band - Tears Of Rage
008.Creedence Clearwater Revival - Long As I Can See The Light
009.Fleedwood Mac - Merry Go Round
010.Led Zeppelin - Babe I'm Gonna Leave You
011.Blind Faith - Presence Of The Lord
012.The Beatles - Don't Let Me Down
013.Creedence Clearwater Revival - I Put A Spell On You
014.Jimi Hendrix - The Wind Cries Mary
015.Free - Be My Friend
016.Grand Funk Railroad - Heartbreaker
017.The Years After - Spider In My Web
018.J.J.Cale - Call The Doctor
019.The Doors - The Spy
020.Janis Joplin - Summertime
021.Led Zeppelin - You Shook Me
022.The Allman Brothers Band - Stormy Monday
023.Jimi Hendrix - Angel
024.Fleetwood Mac - Worried Dream
025.Santana - Black Magic Woman
026.The Rolling Stones - I Got The Blues
027.ZZ Top - Just Got Back From Baby's
028.Paul McCartney & Wings - Wild Life
029.John Lennon - Mother
030.J.J.Cale - Don't Go To Strangers
031.The Doors - Cars Hiss By My Window
032.Ray Charles - Rainy Night In Georgia
033.Screamin' Jay Hawkins - Portrait Of A Man
034.Shocking Blue - Save You Love
035.Elton John - Have Mercy On The Criminal
036.Bob Seger - Turn The Pages
037.Bonnie Raitt - I Feel The Same
038.Robin Trower - Daydream
039.Geordie - House Of The Rising Sun
040.Deep Purple - Place In Line
041.Nazareth - Loved And Lost
042.Black Sabbath - She's Gone
043.Whitesnake - Mistreated
044.Rainbow - Vielleicht Das Nachster Zeit (Maybe Next Time)
045.John Lennon - Steel And Glass
046.Alan Price - You're Telling Me
047.Suzi Quatro - Fever
048.Oscar Benton - Today Is Yesterday Tomorrow
049.George Harrison - Ooh Baby (You Know That I Love You)
050.John Lennon - Old Dirt Road
051.Stevie Wonder - To Shy To Say
052.Tom Waits - The Piano Has Been Drinking (Not Me)
053.George Harrison - Tired Of Midnight Blue
054.Geordie - Light In Your Window
055.Alan Price - Help From You
056.Belle Epoque - Sorry
057.Robin Trower - Sailing
058.Rod Stewart - (If Loving You Is Wrong) I Don't Want To Be Right
059.Bonnie Tyler - The World Starts Tonight
060.Tom Waits - Invitation To The Blues
061.Jeff Beck - Goodbye Pork Pie Hat
062.Aerosmith - Cry Me A River
063.B.B.King & Tracy Chapman - The Thrill Is Gone
064.Crosby, Stills & Nasch - Just A Song Before I Go
065.Paul McCartney - On The Way
066.Joe Cocker - Many Rivers To Cross
067.Stevie Ray Vaughan & Double Trouble - Texas Flood
068.Grand Funk Railroad - It's A Man's World
069.George Harrison - Cloud 9
070.Eric Clapton - Double Trouble (live)
071.Rainbow - Blues (live)
072.Thin Lizzy - Parisienne Walkways
073.Peter Green - One More Night Without You
074.Bonnie Tyler - A Whiter Shade Of Pale
075.Jeff Beck & Rod Stewart - People Get Ready
076.Sting - Moon Over Bourbon Street
077.Stevie Wonder - Make Sure You're Sure
078.Blues Company - Silent Nite
079.Peter Green - Got To See Her Tonight
080.Ry Cooder - Theme From Southern Comfort
081.Eric Clapton - Bell Bottom Blues
082.Bob Dylan - Born In Time
083.The Rolling Stones - Almost Hear You Sigh
084.The Jeff Healey Band - I Need To Be Loved
085.The Band - Blind Willie McTell
086.Gary Moore - The Sky Is Crying (live)
087.Joe Cocker - Now That The Magic Has Gone
088.Jonny Lang - Sugarman
089.Nazareth - Lady Luck
090.Paul Rogers - She Moves Me
091.Stevie Ray Vaughan & Double Trouble - Tin Pan Alley (aka Roughest Place in Town)
092.Bonnie Raitt - Tangled And Dark
093.Rod Stewart - Try A Little Tenderness
094.Sting - Sister Moon
095.Leonard Cohen - Always
096.Eric Clapton - Have You Ever Loved A Woman
097.Paul Rogers - Standing Around Crying
098.Gary Moore - Jumpin' At Shadows
099.The Jeff Healey Band - While My Guitar Gently Weeps
100.Pink Floyd - Marooned

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8 mitos sobre tu corazón

8 mitos sobre tu corazón

Tu corazón y tú llevan juntos toda la vida, pero ¿lo conoces bien? Aunque pienses que la pregunta sobra, va en serio. Los mitos y las falsas creencias abundan, como el pensar que los problemas cardíacos son más bien cosa de los hombres cuando en realidad son la principal causa de muerte entre las mujeres. Y ésa es sólo una muestra. Te invito a despejar unos cuantos mitos sobre el corazón y las enfermedades cardíacas para que armada/o con el conocimiento adecuado, puedas protegerlo mucho mejor.

Muchas veces nos acostumbramos a aceptar ideas de forma absoluta, sin ponernos a pensar si son ciertas o no. Y las que se relacionan con el corazón no son una excepción. Con seguridad, te asombrarán muchas de las verdades que despejan los mitos de los que hablaremos a continuación. Comprueba ahora cuánto sabes en realidad sobre ese incansable motor que impulsa tu sangre por todo el cuerpo.

1. Los problemas del corazón son un asunto de personas mayores. No lo creas. Aunque los riesgos aumentan con la edad, las condiciones que se van sumando y llegan a causar un problema cardíaco con la edad, pueden surgir desde la infancia. La acumulación de la placa en las arterias, por ejemplo, toma años en desarrollarse hasta que se presenta el dolor o la obstrucción en la etapa adulta. Los jóvenes que crecen a base de comida chatarra y llevan una vida sedentaria ante la computadora o la televisión, tienen mucho más riesgo de tener problemas cardíacos a una edad más temprana que nunca antes. Los buenos hábitos de salud son un proceso y deben comenzar temprano, especialmente el llevar una vida activa y una dieta equilibrada y sana, ambos básicos para la salud del corazón.

2. Las enfermedades cardíacas no afectan a los niños. Muchos creen esto y están equivocados también. Las enfermedades cardíacas afectan a las personas de cualquier edad. El corazón de un niño puede verse afectado por condiciones congénitas, infecciones que dañan el corazón o factores relacionados con el estilo de vida, como comer en exceso y no hacer ejercicio. Es más, con la mayor incidencia de obesidad en los niños, las enfermedades cardíacas están afectando a un mayor número de jóvenes adultos que antes, debido a factores agravados por el exceso de peso, como la hipertensión y el colesterol elevado. Además, el paro cardíaco (cuando el corazón deja de latir repentinamente), afecta a miles de niños y jóvenes en los Estados Unidos. Las enfermedades cardíacas son la causa subyacente de la muerte de jóvenes atletas por paro cardíaco (1 entre cada 100,000 estudiantes en la escuela secundaria en el país).

3. Las enfermedades cardíacas no afectan a los más fuertes y a los que están en forma. No hay duda que cuando la persona se mantiene activa y cuida de su salud, está ayudando a su corazón. Cuando se hace ejercicio de forma regular se obtienen beneficios enormes. Sin embargo, aunque el estar en buena forma física reduce el peso de los factores de riesgo, no los elimina. Así que aunque corras maratones, tienes que seguir revisando tu colesterol, debes evitar el cigarrillo y el exceso del alcohol.

4. Si tengo el colesterol alto y la presión arterial alta, me sentiría enfermo(a). Definitivamente, otro error. Ninguna de esas condiciones necesariamente da síntomas de aviso y ambas pueden conducir al infarto (ataque al corazón) y al derrame cerebral. El colesterol se puede adherir a las paredes de las arterias y bloquear el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro. Se puede estar delgado y tener colesterol alto debido a otros factores de riesgo, así que hay que revisar los niveles del mismo independientemente del peso. La presión arterial, por su parte, es la medida de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias a medida que circula. También hay que revisarla con frecuencia ya que aproximadamente 1 de cada 3 adultos tiene hipertensión y no lo sabe. Idealmente, el nivel total del colesterol en la sangre debe estar por debajo de los 200 mientras que la presión arterial normal debe estar en los 120/80. Ambas condiciones pueden mejorarse y controlarse mediante la dieta, el ejercicio y, si es necesario, los medicamentos.

5. Los síntomas del infarto son iguales en los hombres que en las mujeres. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar el clásico infarto repentino que aparece con un intenso dolor en el pecho y sudor frío. Sin embargo, las mujeres, con más frecuencia que los hombres, pueden presentar síntomas más sutiles y menos reconocibles, como dolor en el abdomen, dolor en la mandíbula o en la espalda, náusea y respiración entrecortada. En muchas ocasiones las mujeres no experimentan dolor en el pecho, pero sí mucho cansancio que achacan al exceso de responsabilidades: la casa, el trabajo, los niños, no al aviso de un problema del corazón.

6. Las enfermedades cardíacas son genéticas. Si mis padres no lo padecieron, entonces, yo tampoco. Cuidado con esta creencia. Hay factores de riesgo que puedes controlar, como la dieta, fumar o no, hacer ejercicio y otros que definitivamente quedan fuera de tu control, como tu edad y tu historia familiar. Si los padres tuvieron un accidente cerebral vascular o un infarto antes de los 55 años, entonces la persona tiene un riesgo mucho mayor de sufrirlo también. Como no podemos cambiar los genes, hay que esforzarse más por controlar los factores de riesgo que sí están a nuestro alcance. Si hay una historia familiar de infarto, lo mejor es no fumar, mantener el colesterol bajo control, hacer ejercicios, llevar una dieta balanceada y visitar al médico regularmente para los chequeos necesarios del corazón.

7. Las mujeres tienen más probabilidades de morir por cáncer del seno que por infarto. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte entre las mujeres, muy por encima de cualquier tipo de cáncer, y en todas las edades. El mensaje es claro: las mujeres deben empezar a cuidar su corazón desde jóvenes para evitar complicaciones posteriormente.

8. La diabetes no es un factor de riesgo si los niveles de glucosa están bajo control. Es un gran logro para un diabético mantener sus niveles de glucosa (azúcar) lo más cercano a los límites normales. Pero no debe dormirse en los laureles. La diabetes de por sí causa inflamación que puede dañar los vasos sanguíneos, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Lo ideal es que además de la glucosa, se mantenga un peso saludable, la presión arterial controlada y el colesterol dentro de los límites normales.

¿Cuántas acertaste? Si coincidiste con todas las respuestas, ¡felicidades! Pero no te sientas mal si te equivocaste en algunas. Lo importante es que ahora sí tienes la información correcta. Si tienes alguna preocupación específica consulta con tu médico de cabecera o con un cardiólogo. ¡Protege tu corazón y tu vida!

Cómo escoger la almohada de tus sueños

Cómo escoger la almohada de tus sueños

Las hay de diferentes tamaños y formas, rellenas con materiales de origen natural o sintético, más blandas o más firmes. Ellas, las almohadas, son una compañera que no puede faltar a la hora de acostarse ya que no sólo brindan comodidad sino que también pueden ayudarte a evitar dolores y tensiones. Y como dormimos un tercio de nuestra vida, bien vale la pena que escojas la que más te conviene para asegurarte un sueño reparador, uno de los factores más importantes de la calidad de tu vida y de tu salud.

Algunas personas las prefieren firmes y delgadas, otras las quieren gorditas y blanditas… Hay quienes adoran las plumas y plumones para su relleno y también aquéllos que por ser alérgicos, eligen los productos sintéticos. En algunos lugares como en China las hacían tradicionalmente con materiales duros. Incluso, se dice que las almohadas tradicionales de ese país se hacían con cajas rellenas de piedra, madera, metal o porcelana.

Actualmente existen distintos rellenos para estas compañeras que no pueden faltar a la hora del descanso, desde los tradicionales plumones de ganso (oca) hasta materiales de última tecnología como la denominada espuma viscoelástica (también conocida como memory foam), que se caracteriza porque se adapta a la forma del cuerpo, disipando la presión, lo que la hace útil para distintas aplicaciones médicas y de descanso.

Y como en la variedad está el gusto, los diseños cambian continuamente. Hace unos años, una empresa española lanzó al mercado almohadas rellenas con huesos (carozos) de aceituna carbonizados, cubiertas con dos capas de borrego y realizadas de una manera natural, que supuestamente evitaba alergias y dolores de las vértebras del cuello (las cervicales). Se dice que esta idea proviene de Japón y que varios hoteles de lujo en ese país las ofrecen para darles más comodidad a sus huéspedes.

Junto a esta idea ecológica, no faltan las opciones de almohadas de cuerpo entero, especialmente fabricadas para dormir abrazados a ella. Basta con hacer una sencilla búsqueda en el Internet para descubrir la gran variedad existente en el mercado.

¿Por qué se le da tanta importancia a las almohadas? Estos artículos, que ya eran utilizados por los habitantes de clase alta del Egipto Antiguo, tienen el propósito de ayudar al cuerpo a descansar en una posición más cómoda, que permita que la nuca y las cervicales (el cuello) se relajen y no se tensionen, provocando los molestos dolores del cuello y de la cabeza al día siguiente. La función principal de la almohada es lograr una alineación neutral de la cabeza en relación al cuerpo, es decir, que aquélla no quede ni muy inclinada hacia delante o hacia atrás, exactamente igual que cuando estás de pie con la cabeza firme y recta. Si duermes con la almohada incorrecta y la cabeza desalineada, amanecerás con el cuello adolorido y los hombros tensos.

A la hora de elegir tu almohada debes tener en cuenta varios factores, no sólo el material con el cual estén rellenas sino también la forma en la que duermes. Recuerda que la idea es mantener la cabeza de la misma manera que cuando el cuerpo está en posición vertical, para asegurar que las vértebras cervicales y las dorsales (las que están inmediatamente debajo de las del cuello) formen el mismo ángulo que cuando estamos de pie.

Si duermes boca arriba, la recomendación es utilizar almohadas delgadas.
Si duermes de costado (de lado), necesitas una almohada más alta.
No se recomienda dormir boca abajo porque esta posición ejerce mucha presión sobre el cuello y las vértebras cervicales, pero si ésa es la posición que te gusta, entonces la almohada también debería ser más bien delgada.
Si te das vuelta muchas veces mientras duermes, la opción más acertada puede ser una almohada de pluma o plumón, o aquéllas que se adaptan a tus movimientos.
Tú mismo(a) deberás encontrar cuál es la mejor alternativa para ti, la que te resulta más cómoda o la que te ayuda a descansar mejor. Ten presente que el relleno determina la suavidad o la firmeza de la almohada y hasta el potencial de provocar alergias. Tenlo en cuenta. Tus opciones son:

Espuma de goma: juzga la almohada de este material por su densidad. A mayor densidad, mayor durabilidad, estabilidad del relleno y mejor soporte a tu cabeza.

Poliéster: son económicas y cómodas pero si las lavas, tiende a estropearse el relleno. Elígelas de la mejor calidad que puedas para que duren más.

Espuma “con memoria”: las almohadas de este material son muy populares ya que reducen los puntos de presión al amoldarse y ajustarse a la forma de tu cuerpo cuando te mueves durante la noche. Vienen en varias formas, incluyendo una en forma de S, ideal para dar apoyo al cuello. Ten en cuenta que pueden hacerte sentir más calor y a veces pueden emitir un olor a químico desagradable.

Látex: es el tipo de relleno más firme, y es resistente al moho y a los ácaros. Como se adapta bien al contorno del cuerpo, brinda un buen soporte al cuello y a la espalda.

Lana/algodón: este tipo de relleno produce muy pocas alergias y, al igual que el látex, es resistente al moho y los ácaros. Tiende a ser bastante más duro que los demás. Si prefieres las almohadas suavecitas, este relleno no es para ti.

Plumas/Plumón de Ganso: este tipo es uno de los rellenos más cómodos ya que proporciona un buen equilibrio entre la firmeza y la suavidad y se adapta bien al contorno del cuerpo. Pueden causar alergias en algunas personas por lo que ya hay opciones en el mercado de plumón sintético. Suelen ser las almohadas más caras, pero hay opciones que las imitan como las de fibra de poliéster. Son más económicas, pero duran menos.

Por último, considera comprar un forro antialérgico para la almohada para reducir la posibilidad de alergias. Renuévala si empieza a perder la forma o la firmeza porque no podrá brindarle el apoyo necesario a tu cabeza y tu cuello. Cámbialas cada año o año medio para garantizarte un máximo de comodidad.

Una vez que hayas elegido la almohada de tus sueños, sólo debes relajarte y… ¡a descansar!

Practica este hábito saludable: lavarte las manos

Practica este hábito saludable: lavarte las manos

Hay una manera muy sencilla de prevenir el contagio de infecciones y enfermedades. Sólo toma unos minutos y no es necesario ir al médico para que te indique cómo hacerlo. ¿Sabes cómo? Lavándote las manos. No sólo los niños deben mantenerlas limpias luego de jugar en el parque sino también los adultos, no importa el sexo ni la edad. Aquí te contamos algunas claves que debes considerar para disminuir los gérmenes y las bacterias.

Una de las mejores formas de evitar el contagio de las enfermedades es a través de una buena higiene, no sólo en los lugares que habitas sino también de uno mismo, y en especial de las manos, que continuamente están en contacto con todo tipo de superficies y objetos.

Esta sencilla medida, por ejemplo, ayudó a frenar una epidemia de cólera que atacaba a Perú en la década de 1980, y junto a ella también disminuyó la hepatitis viral y la fiebre tifoidea, ya que la gente aprendió la importancia de lavarse las manos.

Esto es así porque, aunque no nos demos cuenta, en todos lados existen organismos tan pero tan pequeñitos que no podemos verlos a simple vista pero que, sin embargo, son capaces de transmitirnos enfermedades que hasta pueden ser mortales. Entre esos micro-organismos se encuentran los gérmenes: virus y bacterias, que son responsables de muchas enfermedades e infecciones, como la gripe (la influenza) y algunos tipos de gastroenteritis infecciosas que causan diarreas, náuseas, vómitos y fiebre, entre muchas otras.

Por eso, recuerda lavarte las manos no sólo antes de las comidas sino cada vez que hayas estado en contacto con superficies que pueden tener gérmenes, como las mascotas, las agarraderas en los transportes públicos, el dinero que pasa de mano en mano y situaciones como las siguientes:

Antes, durante y después de preparar alimentos.
Después de ir al baño.
Luego de cambiarle los pañales a un niño o limpiarlo después de que haya ido al baño.
Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.
Antes y después de atender a alguien que esté enfermo o de curar heridas o cortaduras.
Después de haber tocado a un animal o excrementos de animales.
Después de tocar basura.
Lavarse las manos es algo fácil de hacer, pero no sólo es cuestión de mojarse un poco con agua, también se necesita jabón y frotarse bien para eliminar cualquier impureza que haya sobre ellas.

En detalle, para mantener una buena higiene de las manos, puedes seguir estas sencillas indicaciones:

Antes de lavarte las manos, recuerda quitarte los anillos y las joyas.
Moja tus manos con agua corriente (tibia o fría) y enjabónalas.
Frótate las manos hasta formar espuma y restriégate bien (recuerda que también debes frotar el dorso de las manos, ente los dedos y debajo de las uñas).
Es importante que te frotes durante al menos 20 segundos. Parecen pocos pero haz la cuenta mientras te lavas, es posible que tus lavados duren mucho menos. Una buena referencia para calcular este tiempo es cantar el feliz cumpleaños (“happy birthday”) dos veces.
Enjuágate bien las manos con agua corriente, para eliminar todo el jabón.
Sécate las manos con una toalla de papel o con un secador de aire para evitar que queden húmedas.
Si no tienes agua o jabón para higienizarte bien las manos, no te preocupes. Una buena alternativa es utilizar un limpiador que contenga como mínimo un 60% de alcohol. Estos productos no eliminan todos los micro-organismos pero te ayudarán a reducir rápidamente gran cantidad de gérmenes que hay en tus manos y, de ese modo, disminuirán tus posibilidades de quedar expuesto a infecciones o enfermedades.


Ahora que sabes lo importante que es lavarse bien las manos, no dejes de hacerlo cada vez que sea necesario y recuerda compartir este dato no sólo con los niños sino también con tus amigos, conocidos y con seres queridos.

Rihanna Woman In Black 2011

Track List


01. Fading
02. Fly (Feat. Nicki Minaj)
03. Man Down
04. SM (Remix) (Feat. J. Cole)
05. Only Girl
06. What’s My Name (Feat. Drake)
07. California King Bed
08. Love The Way You Lie (Part. 2) (Feat. Eminem)
09. Te Amo
10. Rudeboy (Remix) (Feat. Rick Ross)
11. Hard (Feat. Young Jeezy)
12. Russian Roulette
13. Take A Bow
14. Don’t Stop The Music
15. Disturbia
16. Cheers (Drink To That)

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El Jefe (2010) Audio Latino

Sinopsis
Ricardo Osorio, jefe de Recursos Humanos de Rioplatense Limitada, vive atascado entre un trabajo que detesta y un hogar que lo deprime. El llanto incesante de su recién nacido, las quejas de su mujer, las peleas con los empleados y las órdenes absurdas de su nuevo jefe lo tienen al borde del abismo. Afortunadamente encuentra algo de felicidad en las jugosas tetas de Ángela, la mejor amiga de su esposa. Dispuesto a cambiar su vida, Osorio toma sus ahorros y comienza una cadena de engaños y traiciones con el fin de escapar junto a su amante.


Ficha Técnica
Director: Jaime Escallón Buraglia
Guión: Jaime Escallón Buraglia
Género: comedia
Duración: 1Hr 30Mins
Reparto: Carlos Hurtado (Ricardo Osorio), Marcela Benjumea (Maria Teresa), Mirta Busnelli (Elsy), Katherine Porto (Angela), Mariano Castro (Francisco de la Ribera), Jimmy Vásquez (Mario Fonseca), Ramsés Meneses (Lozada), Julián Román (Arana), Waldo Urrego (Conrado)
peso:701 MB
Colombia



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