Eminem – The Definitive Collection (2011)

Track List

1 Intro
2 Stir Crazy ft The Mad Rapper
3 Hellbound
4 Role Model
5 Skit 1
6 When The Music Stops ft D-12
7 Still Dont Give A Fuck
8 Soldier
9 The Way I Am
10 If I Had
11 Renegade ft Eminem
12 Skit 2
13 Superman
14 Skit 3
15 Who knew
16 Bad Meets Evil ft Royce Da 5 9
17 Dead Wrong (Remix) ft Notorious B.I.G.
18 Nail In The Coffin (Benzino Diss)
19 Kill You
20 Guilty Conscience
21 Outro (You Kicked My Dog)

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La leptina: una hormona que puede llegar a mejorar el estado de ánimo

La leptina: una hormona que puede llegar a mejorar el estado de ánimo

Conocida como la hormona que regula el apetito, la leptina también influye en otros aspectos del organismo. Un nuevo estudio relaciona los niveles elevados de esta hormona con una disminución en la depresión y en la ansiedad, concretamente en las mujeres. Te invitamos a conocer estos hallazgos sobre el funcionamiento de la leptina.

Mientras que algunas personas pierden el apetito cuando están deprimidas, muchas otras tienden a comer compulsivamente cuando están tristes o ansiosas. ¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurre eso? Una posible respuesta a esa pregunta podría estar relacionada con una hormona denominada leptina, que participa en la regulación del apetito y que también está asociada con los estados depresivos y la ansiedad.

El término leptina proviene del griego leptos, que significa delgado. Se utiliza para denominar a una hormona que se libera cuando la cantidad de grasa almacenada en la sangre aumenta y funciona como una señal que informa al cerebro que el cuerpo ya tiene bastante comida, disminuyendo el apetito y haciéndolo sentir satisfecho.

Así, esta hormona juega un papel importante en el control del peso de una persona. Muchos obesos, por ejemplo, tienen concentraciones elevadas de leptina en la sangre pero en la mayoría de los casos son resistentes a ella, lo que modifica la sensación de saciedad. Por el contrario, en personas delgadas, el nivel de leptina en general es bajo.

Desde su descubrimiento desde hace relativamente poco tiempo (1994), la mayoría de las investigaciones en torno a la leptina se han centrado en su papel como factor regulador del peso corporal. Estudios posteriores descubrieron que también influye en otros procesos del cuerpo, como la reproducción, las defensas, la formación de los vasos sanguíneos, el desarrollo de ciertas enfermedades crónicas como la diabetes y ahora también la depresión.

Un estudio reciente que se dio a conocer en el encuentro anual de la Sociedad de Endocrinología el pasado mes de junio en Boston, Estados Unidos, encontró que la leptina podría reducir el nivel de ansiedad y mejorar la depresión, al menos en las mujeres.

Para analizar el poder antidepresivo de la leptina, los investigadores del Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard, también en Boston, consideraron los valores de producción de esta hormona en relación con síntomas de ansiedad y depresión en más de 60 voluntarias, entre las cuales algunas tenían anorexia nerviosa (una enfermedad que se produce cuando la persona voluntariamente deja de comer), otras tenían amenorrea (es decir que dejaron de menstruar, aunque no tenían problemas de peso), otras eran obesas sin problemas de salud y el resto no tenía problemas ni de peso ni de salud.

Así, tras analizar a las voluntarias, el equipo encontró que en ciertas condiciones en las cuales el nivel de leptina es típicamente bajo, como en la anorexia y la amenorrea, parece haber un aumento de ansiedad y de depresión. Asimismo, los niveles más altos de leptina se vincularon con una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión, algo que resultó ser independiente del peso corporal de las mujeres.

Estos hallazgos significan un paso de avance en la comprensión del funcionamiento de esta hormona. Hacen falta futuras investigaciones que permitan determinar si la leptina puede usarse con éxito en el tratamiento en los casos de depresión. Confiemos que sí.

Cómo descubrir a los malos amigos

Cómo descubrir a los malos amigos

Siguiendo con este especial de amor y amistad, hoy quiero comentarles la historia de una de las mujeres preciosas que nos visita todos los días y con la que tuve la oportunidad de hablar debido a su tristeza que ha sido causada por una mala amistad. Nuestra amiga me comentó que durante mucho tiempo tuvo una gran amiga a la que quería demasiado y con la que compartía muchas cosas, le confió su vida entera y en este momento esa persona se encuentra divulgando todos sus secretos, habla muy mal de ella y se alejó sin razón alguna. Durante todo este tiempo ella se a enterado de su hipocresía por medio de otras personas y la tristeza se ha embargado en su corazón, porque no sabe que hizo mal y aunque ella sabe que todo lo que esta mujer está diciendo es mentira no sabe como afrontar todas estas acusaciones y se siente muy sola.

Pero… ¿Cómo descubrir a tiempo y sin sufrir este tipo de engaños, que esa persona que pensamos que es nuestra amiga, en realidad no conoce lo que es una buena amistad?

En ocasiones no es que no podamos identificar a los malos amigos, sino que no queremos hacerlo, por no dañarla o lastimarla. Pero hay que pensar que esa persona si esta dañando y lastimando a nosotros. En tal caso hay que tomar una decisión y alejarnos de ellas, resultará difícil pero al poco tiempo nos sentiremos mucho mejor y aliviadas de no tener que padecer esa amistad que ya no deseábamos y muchas veces creemos que es mas fácil estar con viejas amigas que hacer nuevas, esto es generalmente por un temor al cambio y a que nos acepten como somos.

Los malos amigos simplemente viven como en una burbuja en la que solo se encuentra su mundo y no importa nada de lo que gira a su alrededor. Contaminan la vida de las personas a las que se acercan ofreciendo una verdadera amistad, con críticas, señalamientos, hipocresía, utilitarismo, entre otras cosas, suelen ser personas que solo valoran los momentos y no la vida en si.

Los malos amigos siempre critican en la espalda y jamás te dirán las cosas en tu cara, porque eso es lo que hacen los amigos cuando ven que estamos cayendo en el abismo, nos abren los ojos y aunque en ocasiones nos duela, ellos son quienes nos aconsejan, acompañan y animan para salir adelante. Suelen ser valientes cuando ridiculizan a sus supuestos amigos, hablando cosas que nadie más sabe y al final se hacen la de la vista gorda jurando y recurando que jamás lo hicieron, pero por detrás tienen sus caras llenas de risas como si hubiesen sido premiados con la humillación del otro.

Son tan crueles los malos amigos, que cuando ven que la otra persona tiene éxito, intentan criticarlo porque de esta forma se sienten bien tachando los logros de los demás y haciéndolos sentir poco a pesar de hacer las cosas bien. Son egoístas en exceso, se la pasan hablando solo de ellos y jamás tienen la disposición de escuchar a nadie más, pueden pasar horas hablando de las cosas más absurdas como si fuera lo más interesante del mundo y si tu quieres hablar algo tuyo, te cambia el tema o te dice que debe irse. El mal amigo vive en competencia contigo e intenta echarte en cara las cosas buenas que puede lograr solo porque en el fondo se siente inferior a ti, además siempre intenta decirle a las personas que se acercan a ti o a tu pareja que eres una mala persona y que no eres una persona aceptable para nadie.

Los malos amigos son incapaces de recibir una crítica, pero a la hora de criticar a los demás están en primera fila, pero aún así intentan quedar bien delante de todo el mundo y lo hacen muy bien porque la hipocresía la manejan a la perfección, te miman, te cuidan, pero cuando les das la espalda te clavan el cuchillo y lo más risible es que cuando les pides un consejo suelen hablar de todo menos de la verdad, porque simplemente no tienen ni la más mínima idea de lo que dicen, se hacen los expertos en todo para no quedar mal ante nadie y si hacen ver como tontos a quienes los rodean. También son aquellos que solo aparecen en reuniones para tomar y conocer gente nueva, ya que para ellos es más importante la diversión gratis y las ventajas que le asegures, pero no solo eso, tiene un nivel de valores bastante deplorable y da malos consejos sabiendo que lo hace y si te niegas a sus exigencias lo único que hará será burlarse de ti.

Suelen estar a tu lado cuando te encuentras bien económicamente y sentimentalmente, pero cuando ven que algo marcha mal en tu vida se alejan por completo y sin razones. También nos juzgan, nos invaden y se entrometen con cierta malicia en nuestros asuntos, tanto personales como laborales, creando nuevos problemas a los ya existentes. Los malos amigos también se acercan a ti por conveniencia, porque quieren obtener algún beneficio, no valoran la amistad, no saben dar y solo utilizan a alguien para sus fines egoístas.

Debes alejarte por completo de estas personas que dicen ser tus amigos pero te hacen la vida de cuadritos, puede que sea un comportamiento egoísta que no va contigo, pero tú eres una buena persona. Simplemente elije bien tus amistades y no permitas que ellos te elijan a ti, recuerda a esas personas que dijeron ser tus amigos y te fallaron, evitando repetir los mismos errores, pero no debes estar siempre sola confiando solo en tu sombra. Cuando las amigas no son lo que nosotros creíamos, su compañía solo nos lastima y es cuando nos damos cuenta de esto que de inmediato debemos protegernos. Para ello hay que ser fuerte y decirnos a nosotras mismas esta persona es un problema y me está dañando con su presencia. No debemos olvidar que la amistad cambia la vida y que algunas amigas permanecen y otras no. Lo importante es que sepamos conservar aquellas que nos hacen sentir seguras y nos ayudan a construir un presente y un futuro mejor.

Los buenos amigos valoran la sinceridad, no ponen condiciones, son auténticos, no son chantajistas, dan con alegría y reciben con alegría sin esperar nada, ofrecen apoyo en los buenos y malos momentos, no te abandonan, reconoce y celebra a tu lado tus logros.

Curioso estudio de 1937 establece que es peligroso que los ojiclaros conduzcan de noche

Extraño como suena, durante los albores de la masificación del automóvil muchas teorías extrañas afloraron entre los profesionales de la salud, como que la sucesión rápida de imágenes -al conducir a grandes velocidades- podría dañar la retina.

Sin embargo una de las más curiosas fue la advertencia lanzada por el experto en optometría de Nueva York, el doctor Irving Strauss, quien aseguraba que los rubios corrían más riesgo de protagonizar un accidente al conducir de noche.

¿La razón? Según la nota recogida por agencia Associated Press (AP), el color claro de los ojos de un rubio o rubia provoca que tarde más tiempo en recuperarse tras ser encandilado por los focos de otros coches, cegándolo brevemente.

“Cuando las luces de un auto que viene en sentido contrario chocan con los ojos de un conductor, este queda encandilado durante un cierto número de metros. A un conductor le toma entre 0.5 a 1.5 segundos recuperar su visión normal durante la noche, sin embargo los rubios tardan mucho más en recuperarse que un moreno, por lo que deberían conducir más despacio”.

Como un punto curioso adicional, la nota original publicada por AP establecía que las rubias eran más peligrosas que las morenas al manejar, sin embargo al concluir el artículo, Strauss clarificaba que el problema también afectaba a los hombres.

La autoconfianza y la empatía mejoran el sexo

La autoconfianza y la empatía mejoran el sexo

Olvídate de lo que otros piensen de ti: ¿te consideras una persona interesante o atractiva o tienes dudas sobre tu aspecto físico y de tu capacidad de agradarle a los demás? ¿Eres capaz de identificarte o solidarizarte con los sentimientos de terceras personas? Del tipo de respuesta que des dependen muchas cosas. Un alto grado de seguridad, autoconfianza y empatía te ayudarán a desenvolverte con mayor soltura en tus relaciones sociales, laborales e interpersonales, ¡y hasta en tu relación sexual! Así lo ha demostrado un estudio reciente que relaciona estas cualidades con el placer que le brindas y te brinda tu pareja.

El mantener una autoestima elevada es importante para poder funcionar normalmente en todos los ámbitos de la vida. Incluso en el sexo: la seguridad y la confianza en uno mismo parece mejorar el goce y el placer en la cama, así como la empatía con el compañero o la compañera con quien se está disfrutando la relación.

Esto ya lo sospechábamos: es difícil poder disfrutar plenamente un encuentro íntimo si estás preocupado(a) o acomplejado/a por tu imagen, si se te nota el exceso de peso (o de delgadez), o lo que tu pareja pueda pensar de cualquier parte de tu cuerpo de la que no te sientas seguro(a). Pues bien, eso que ya nos dictaba el sentido común ha sido comprobado por una investigación reciente que consideró la opinión de más de 3.200 hombres y mujeres de entre 18 y 26 años de edad al ser consultados sobre su autoestima, la confianza en uno mismo, la autonomía o fortaleza para seguir las convicciones personales, y la empatía o capacidad de asumir la perspectiva del otro en relación al placer en las relaciones sexuales.

De ese modo, los investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Johns Hopkins en Baltimore, Estados Unidos, encontraron que la empatía influye positivamente en el placer sexual tanto en los hombres como en las mujeres jóvenes. En ellas, además, la autonomía y la autoestima también parecían contribuir al placer.

Según Adena Galinsky, coautora del estudio, el punto más importante es la asociación entre la empatía y el disfrute sexual. Coinciden con ella el resto de los investigadores y afirman que la empatía a su vez aumenta la motivación de complacer a la pareja de muchas formas diferentes, no solamente en las relaciones sexuales. Además, la persona disfruta “indirectamente” al dar placer al otro. Esto de por sí refuerza la calidad de toda la interacción de pareja.

Y a ti, ¿cómo te va en este sentido? Cualquier relación por buena que sea, puede mejorar y conviene siempre salirse de la rutina. Pon un poco de ganas e interés para demostrarle a tu pareja cuán importante es para ti y que estás “en sintonía” con sus sentimientos:

Demuéstralo con hechos. Prepara una actividad romántica: una cena que le guste, su música favorita, ese restaurante que siempre ha querido visitar.
Escucha atentamente. Estimula a tu pareja a que hable de lo que le gusta y lo que no le agrada, lo que pueden mejorar entre ambos. La comunicación efectiva comienza por una buena disposición a escuchar.
Dedícale tiempo. Nada surge del vacío. Si no riegas “la plantita” de la relación, se secará.
Mucho respeto, por favor. Ese es el cimiento de cualquier buena relación, mucho más de la relación de pareja. Sean delicados y corteses el uno con el otro.
¿Y si es tu autoestima la que necesita un impulso? Cultivarla es un proceso, no se logra de la noche a la mañana. Es más, hay que alimentarla, al igual que tu relación, ¡todos los días! Aquí te ofrezco algunas sugerencias:

Quiérete mucho. Cuando te venga un pensamiento negativo sobre ti mismo(a), descártalo. Concéntrate en tus virtudes y en tus cualidades positivas.
Haz una lista de tus logros y de los aspectos que deseas –y puedes- cambiar de ti mismo(a). Sé realista, no intentes cambiar lo imposible. Acepta tus limitaciones y trabaja aquéllas áreas que crees que puedes mejorar.
Acepta que la perfección no existe, ni en ti ni en nadie más.
Trata de ser lo mejor que puedes ser sin compararte con otros. Si alguna persona te inspira como modelo, síguelo, pero no pienses que eres inferior, ni peor.
Trázate objetivos concretos, pequeñas metas que puedas alcanzar y que vayan aumentando la confianza en ti mismo(a )y que te den ánimo para seguir adelante.
Expresa tus opiniones claramente y sin miedo. Esto es importante, especialmente con tu pareja.
Rodéate de personas positivas, que te acepten tal como eres.
Cada paso que tomes para demostrarle a la otra persona lo importante que es y lo que valoras su felicidad, es un paso que das para mejorar la calidad de tu relación sexual. Lo mismo con tu autoestima. Aliméntala y fortalécela a diario para que también te ayude a disfrutar una relación de pareja sana y placentera.

Nace Hollywood Leaks: los hackers amenazan la industria del cine

Un nuevo grupo de piratas informáticos ha unido esfuerzos para revelar los datos confidenciales de los actores de Hollywood y la millonaria maquinaria que está detrás de la principal industria del cine comercial.
Ellos se hacen llamar Hollywood Leaks (HL) y ya han cumplido con algunas de sus misiones, desde el robo de guiones de los grandes estudios y de fotografías de las estrellas, hasta penetrar las redes sociales, para llevar a la luz lo que en apariencia debe permanecer oculto.


HL se presenta como una rama del grupo de hackers Anonymous, pero persiguen diferentes objetivos. "Estamos acá simplemente para facilitar el flujo libre de informaciones desde un sitio que ha sido hasta ahora demasiado descuidado, Hollywood", indican en su sitio web www.hollywoodleaks.com.


No contentos con asegurarse notoriedad, Hollywood Leaks lanza sus amenazas para mantener informados a sus posibles víctimas de los que les puede suceder de aquí en adelante. “Estamos en posesión de guiones todavía confidenciales y de suficiente cantidad de números de celulares y de direcciones de mail como para que los teléfonos no dejen de sonar por mucho tiempo".




Tom Cruise fue una de las primeras víctimas de Hollywood Leaks


Información abierta
Las primeras acciones de sabotaje se iniciaron a mediados de agosto del 2011 cuando anunciaron en Twitter la difusión del guión del filme ‘Rock of ages’, de Tom Cruise. ¿Cómo lo consiguieron? Interceptaron el email de Peter Shankman, director de la película, quien envió el guión a los protagonistas. Horas más tarde se promocionaba en The Pirate Bay.


De los diálogos en papel, también han pasado a la difusión de números telefónicos, celulares y fijos, de algunos artistas del momento, entre ellos, Jenny Grath, Chris Judd, DJ Drama, Joey Fantone y Miley Cyrus.




Perez Hilton, el paparazzi de Hollywood


La rapera Kreasyhawn probó una cuota de lo que es capaz ese grupo cuando se encontraba en plena ceremonia de los MTV Video Music Awards. Los infiltrados se apoderaron de su cuenta de Twitter, desde la cual compartieron a los cibernautas fotos de la cantante desnuda.


El actor Cris Judd, ex esposo de la Jennifer López, también cayó en manos de ‘los Anonymous de la farándula’ al publicar su número telefónico de celular. “Es como un robo de identidad. ¿Pero cómo enfrentar a gente así?”, expresó el ex de JLo.


Según el visitado sitio TMZ.com, especialista en chismes de Hollywood, otras víctimas han sido Jessica Alba, Christina Aguilera, Vanessa Hudgens y Scarlet Johansson, aunque estas no hayan aceptado que su privacidad ha sido vulnerada.


Las fuentes especializadas en dar primicias del espectáculo, como Deadline, la propia TMZ.com y hasta el mismísimo Perez Hilton, el blogero de las celebridades, ya tienen un competidor difícil de torcer.

Fuente : La Republica.pe

100 Hits Blues Ballads MP3

Track List

001.Led Zeppelin - Since I've Been Loving You
002.Blood, Sweat & Tears - I Love You More Than You'll Ever Know
003.Fleetwood Mac - I Loved Another Woman
004.Jimi Hendrix - Red House
005.Janis Joplin - Cry Baby
006.The Beatles - Oh! Darling
007.The Band - Tears Of Rage
008.Creedence Clearwater Revival - Long As I Can See The Light
009.Fleedwood Mac - Merry Go Round
010.Led Zeppelin - Babe I'm Gonna Leave You
011.Blind Faith - Presence Of The Lord
012.The Beatles - Don't Let Me Down
013.Creedence Clearwater Revival - I Put A Spell On You
014.Jimi Hendrix - The Wind Cries Mary
015.Free - Be My Friend
016.Grand Funk Railroad - Heartbreaker
017.The Years After - Spider In My Web
018.J.J.Cale - Call The Doctor
019.The Doors - The Spy
020.Janis Joplin - Summertime
021.Led Zeppelin - You Shook Me
022.The Allman Brothers Band - Stormy Monday
023.Jimi Hendrix - Angel
024.Fleetwood Mac - Worried Dream
025.Santana - Black Magic Woman
026.The Rolling Stones - I Got The Blues
027.ZZ Top - Just Got Back From Baby's
028.Paul McCartney & Wings - Wild Life
029.John Lennon - Mother
030.J.J.Cale - Don't Go To Strangers
031.The Doors - Cars Hiss By My Window
032.Ray Charles - Rainy Night In Georgia
033.Screamin' Jay Hawkins - Portrait Of A Man
034.Shocking Blue - Save You Love
035.Elton John - Have Mercy On The Criminal
036.Bob Seger - Turn The Pages
037.Bonnie Raitt - I Feel The Same
038.Robin Trower - Daydream
039.Geordie - House Of The Rising Sun
040.Deep Purple - Place In Line
041.Nazareth - Loved And Lost
042.Black Sabbath - She's Gone
043.Whitesnake - Mistreated
044.Rainbow - Vielleicht Das Nachster Zeit (Maybe Next Time)
045.John Lennon - Steel And Glass
046.Alan Price - You're Telling Me
047.Suzi Quatro - Fever
048.Oscar Benton - Today Is Yesterday Tomorrow
049.George Harrison - Ooh Baby (You Know That I Love You)
050.John Lennon - Old Dirt Road
051.Stevie Wonder - To Shy To Say
052.Tom Waits - The Piano Has Been Drinking (Not Me)
053.George Harrison - Tired Of Midnight Blue
054.Geordie - Light In Your Window
055.Alan Price - Help From You
056.Belle Epoque - Sorry
057.Robin Trower - Sailing
058.Rod Stewart - (If Loving You Is Wrong) I Don't Want To Be Right
059.Bonnie Tyler - The World Starts Tonight
060.Tom Waits - Invitation To The Blues
061.Jeff Beck - Goodbye Pork Pie Hat
062.Aerosmith - Cry Me A River
063.B.B.King & Tracy Chapman - The Thrill Is Gone
064.Crosby, Stills & Nasch - Just A Song Before I Go
065.Paul McCartney - On The Way
066.Joe Cocker - Many Rivers To Cross
067.Stevie Ray Vaughan & Double Trouble - Texas Flood
068.Grand Funk Railroad - It's A Man's World
069.George Harrison - Cloud 9
070.Eric Clapton - Double Trouble (live)
071.Rainbow - Blues (live)
072.Thin Lizzy - Parisienne Walkways
073.Peter Green - One More Night Without You
074.Bonnie Tyler - A Whiter Shade Of Pale
075.Jeff Beck & Rod Stewart - People Get Ready
076.Sting - Moon Over Bourbon Street
077.Stevie Wonder - Make Sure You're Sure
078.Blues Company - Silent Nite
079.Peter Green - Got To See Her Tonight
080.Ry Cooder - Theme From Southern Comfort
081.Eric Clapton - Bell Bottom Blues
082.Bob Dylan - Born In Time
083.The Rolling Stones - Almost Hear You Sigh
084.The Jeff Healey Band - I Need To Be Loved
085.The Band - Blind Willie McTell
086.Gary Moore - The Sky Is Crying (live)
087.Joe Cocker - Now That The Magic Has Gone
088.Jonny Lang - Sugarman
089.Nazareth - Lady Luck
090.Paul Rogers - She Moves Me
091.Stevie Ray Vaughan & Double Trouble - Tin Pan Alley (aka Roughest Place in Town)
092.Bonnie Raitt - Tangled And Dark
093.Rod Stewart - Try A Little Tenderness
094.Sting - Sister Moon
095.Leonard Cohen - Always
096.Eric Clapton - Have You Ever Loved A Woman
097.Paul Rogers - Standing Around Crying
098.Gary Moore - Jumpin' At Shadows
099.The Jeff Healey Band - While My Guitar Gently Weeps
100.Pink Floyd - Marooned

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8 mitos sobre tu corazón

8 mitos sobre tu corazón

Tu corazón y tú llevan juntos toda la vida, pero ¿lo conoces bien? Aunque pienses que la pregunta sobra, va en serio. Los mitos y las falsas creencias abundan, como el pensar que los problemas cardíacos son más bien cosa de los hombres cuando en realidad son la principal causa de muerte entre las mujeres. Y ésa es sólo una muestra. Te invito a despejar unos cuantos mitos sobre el corazón y las enfermedades cardíacas para que armada/o con el conocimiento adecuado, puedas protegerlo mucho mejor.

Muchas veces nos acostumbramos a aceptar ideas de forma absoluta, sin ponernos a pensar si son ciertas o no. Y las que se relacionan con el corazón no son una excepción. Con seguridad, te asombrarán muchas de las verdades que despejan los mitos de los que hablaremos a continuación. Comprueba ahora cuánto sabes en realidad sobre ese incansable motor que impulsa tu sangre por todo el cuerpo.

1. Los problemas del corazón son un asunto de personas mayores. No lo creas. Aunque los riesgos aumentan con la edad, las condiciones que se van sumando y llegan a causar un problema cardíaco con la edad, pueden surgir desde la infancia. La acumulación de la placa en las arterias, por ejemplo, toma años en desarrollarse hasta que se presenta el dolor o la obstrucción en la etapa adulta. Los jóvenes que crecen a base de comida chatarra y llevan una vida sedentaria ante la computadora o la televisión, tienen mucho más riesgo de tener problemas cardíacos a una edad más temprana que nunca antes. Los buenos hábitos de salud son un proceso y deben comenzar temprano, especialmente el llevar una vida activa y una dieta equilibrada y sana, ambos básicos para la salud del corazón.

2. Las enfermedades cardíacas no afectan a los niños. Muchos creen esto y están equivocados también. Las enfermedades cardíacas afectan a las personas de cualquier edad. El corazón de un niño puede verse afectado por condiciones congénitas, infecciones que dañan el corazón o factores relacionados con el estilo de vida, como comer en exceso y no hacer ejercicio. Es más, con la mayor incidencia de obesidad en los niños, las enfermedades cardíacas están afectando a un mayor número de jóvenes adultos que antes, debido a factores agravados por el exceso de peso, como la hipertensión y el colesterol elevado. Además, el paro cardíaco (cuando el corazón deja de latir repentinamente), afecta a miles de niños y jóvenes en los Estados Unidos. Las enfermedades cardíacas son la causa subyacente de la muerte de jóvenes atletas por paro cardíaco (1 entre cada 100,000 estudiantes en la escuela secundaria en el país).

3. Las enfermedades cardíacas no afectan a los más fuertes y a los que están en forma. No hay duda que cuando la persona se mantiene activa y cuida de su salud, está ayudando a su corazón. Cuando se hace ejercicio de forma regular se obtienen beneficios enormes. Sin embargo, aunque el estar en buena forma física reduce el peso de los factores de riesgo, no los elimina. Así que aunque corras maratones, tienes que seguir revisando tu colesterol, debes evitar el cigarrillo y el exceso del alcohol.

4. Si tengo el colesterol alto y la presión arterial alta, me sentiría enfermo(a). Definitivamente, otro error. Ninguna de esas condiciones necesariamente da síntomas de aviso y ambas pueden conducir al infarto (ataque al corazón) y al derrame cerebral. El colesterol se puede adherir a las paredes de las arterias y bloquear el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro. Se puede estar delgado y tener colesterol alto debido a otros factores de riesgo, así que hay que revisar los niveles del mismo independientemente del peso. La presión arterial, por su parte, es la medida de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias a medida que circula. También hay que revisarla con frecuencia ya que aproximadamente 1 de cada 3 adultos tiene hipertensión y no lo sabe. Idealmente, el nivel total del colesterol en la sangre debe estar por debajo de los 200 mientras que la presión arterial normal debe estar en los 120/80. Ambas condiciones pueden mejorarse y controlarse mediante la dieta, el ejercicio y, si es necesario, los medicamentos.

5. Los síntomas del infarto son iguales en los hombres que en las mujeres. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar el clásico infarto repentino que aparece con un intenso dolor en el pecho y sudor frío. Sin embargo, las mujeres, con más frecuencia que los hombres, pueden presentar síntomas más sutiles y menos reconocibles, como dolor en el abdomen, dolor en la mandíbula o en la espalda, náusea y respiración entrecortada. En muchas ocasiones las mujeres no experimentan dolor en el pecho, pero sí mucho cansancio que achacan al exceso de responsabilidades: la casa, el trabajo, los niños, no al aviso de un problema del corazón.

6. Las enfermedades cardíacas son genéticas. Si mis padres no lo padecieron, entonces, yo tampoco. Cuidado con esta creencia. Hay factores de riesgo que puedes controlar, como la dieta, fumar o no, hacer ejercicio y otros que definitivamente quedan fuera de tu control, como tu edad y tu historia familiar. Si los padres tuvieron un accidente cerebral vascular o un infarto antes de los 55 años, entonces la persona tiene un riesgo mucho mayor de sufrirlo también. Como no podemos cambiar los genes, hay que esforzarse más por controlar los factores de riesgo que sí están a nuestro alcance. Si hay una historia familiar de infarto, lo mejor es no fumar, mantener el colesterol bajo control, hacer ejercicios, llevar una dieta balanceada y visitar al médico regularmente para los chequeos necesarios del corazón.

7. Las mujeres tienen más probabilidades de morir por cáncer del seno que por infarto. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte entre las mujeres, muy por encima de cualquier tipo de cáncer, y en todas las edades. El mensaje es claro: las mujeres deben empezar a cuidar su corazón desde jóvenes para evitar complicaciones posteriormente.

8. La diabetes no es un factor de riesgo si los niveles de glucosa están bajo control. Es un gran logro para un diabético mantener sus niveles de glucosa (azúcar) lo más cercano a los límites normales. Pero no debe dormirse en los laureles. La diabetes de por sí causa inflamación que puede dañar los vasos sanguíneos, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Lo ideal es que además de la glucosa, se mantenga un peso saludable, la presión arterial controlada y el colesterol dentro de los límites normales.

¿Cuántas acertaste? Si coincidiste con todas las respuestas, ¡felicidades! Pero no te sientas mal si te equivocaste en algunas. Lo importante es que ahora sí tienes la información correcta. Si tienes alguna preocupación específica consulta con tu médico de cabecera o con un cardiólogo. ¡Protege tu corazón y tu vida!

Cómo escoger la almohada de tus sueños

Cómo escoger la almohada de tus sueños

Las hay de diferentes tamaños y formas, rellenas con materiales de origen natural o sintético, más blandas o más firmes. Ellas, las almohadas, son una compañera que no puede faltar a la hora de acostarse ya que no sólo brindan comodidad sino que también pueden ayudarte a evitar dolores y tensiones. Y como dormimos un tercio de nuestra vida, bien vale la pena que escojas la que más te conviene para asegurarte un sueño reparador, uno de los factores más importantes de la calidad de tu vida y de tu salud.

Algunas personas las prefieren firmes y delgadas, otras las quieren gorditas y blanditas… Hay quienes adoran las plumas y plumones para su relleno y también aquéllos que por ser alérgicos, eligen los productos sintéticos. En algunos lugares como en China las hacían tradicionalmente con materiales duros. Incluso, se dice que las almohadas tradicionales de ese país se hacían con cajas rellenas de piedra, madera, metal o porcelana.

Actualmente existen distintos rellenos para estas compañeras que no pueden faltar a la hora del descanso, desde los tradicionales plumones de ganso (oca) hasta materiales de última tecnología como la denominada espuma viscoelástica (también conocida como memory foam), que se caracteriza porque se adapta a la forma del cuerpo, disipando la presión, lo que la hace útil para distintas aplicaciones médicas y de descanso.

Y como en la variedad está el gusto, los diseños cambian continuamente. Hace unos años, una empresa española lanzó al mercado almohadas rellenas con huesos (carozos) de aceituna carbonizados, cubiertas con dos capas de borrego y realizadas de una manera natural, que supuestamente evitaba alergias y dolores de las vértebras del cuello (las cervicales). Se dice que esta idea proviene de Japón y que varios hoteles de lujo en ese país las ofrecen para darles más comodidad a sus huéspedes.

Junto a esta idea ecológica, no faltan las opciones de almohadas de cuerpo entero, especialmente fabricadas para dormir abrazados a ella. Basta con hacer una sencilla búsqueda en el Internet para descubrir la gran variedad existente en el mercado.

¿Por qué se le da tanta importancia a las almohadas? Estos artículos, que ya eran utilizados por los habitantes de clase alta del Egipto Antiguo, tienen el propósito de ayudar al cuerpo a descansar en una posición más cómoda, que permita que la nuca y las cervicales (el cuello) se relajen y no se tensionen, provocando los molestos dolores del cuello y de la cabeza al día siguiente. La función principal de la almohada es lograr una alineación neutral de la cabeza en relación al cuerpo, es decir, que aquélla no quede ni muy inclinada hacia delante o hacia atrás, exactamente igual que cuando estás de pie con la cabeza firme y recta. Si duermes con la almohada incorrecta y la cabeza desalineada, amanecerás con el cuello adolorido y los hombros tensos.

A la hora de elegir tu almohada debes tener en cuenta varios factores, no sólo el material con el cual estén rellenas sino también la forma en la que duermes. Recuerda que la idea es mantener la cabeza de la misma manera que cuando el cuerpo está en posición vertical, para asegurar que las vértebras cervicales y las dorsales (las que están inmediatamente debajo de las del cuello) formen el mismo ángulo que cuando estamos de pie.

Si duermes boca arriba, la recomendación es utilizar almohadas delgadas.
Si duermes de costado (de lado), necesitas una almohada más alta.
No se recomienda dormir boca abajo porque esta posición ejerce mucha presión sobre el cuello y las vértebras cervicales, pero si ésa es la posición que te gusta, entonces la almohada también debería ser más bien delgada.
Si te das vuelta muchas veces mientras duermes, la opción más acertada puede ser una almohada de pluma o plumón, o aquéllas que se adaptan a tus movimientos.
Tú mismo(a) deberás encontrar cuál es la mejor alternativa para ti, la que te resulta más cómoda o la que te ayuda a descansar mejor. Ten presente que el relleno determina la suavidad o la firmeza de la almohada y hasta el potencial de provocar alergias. Tenlo en cuenta. Tus opciones son:

Espuma de goma: juzga la almohada de este material por su densidad. A mayor densidad, mayor durabilidad, estabilidad del relleno y mejor soporte a tu cabeza.

Poliéster: son económicas y cómodas pero si las lavas, tiende a estropearse el relleno. Elígelas de la mejor calidad que puedas para que duren más.

Espuma “con memoria”: las almohadas de este material son muy populares ya que reducen los puntos de presión al amoldarse y ajustarse a la forma de tu cuerpo cuando te mueves durante la noche. Vienen en varias formas, incluyendo una en forma de S, ideal para dar apoyo al cuello. Ten en cuenta que pueden hacerte sentir más calor y a veces pueden emitir un olor a químico desagradable.

Látex: es el tipo de relleno más firme, y es resistente al moho y a los ácaros. Como se adapta bien al contorno del cuerpo, brinda un buen soporte al cuello y a la espalda.

Lana/algodón: este tipo de relleno produce muy pocas alergias y, al igual que el látex, es resistente al moho y los ácaros. Tiende a ser bastante más duro que los demás. Si prefieres las almohadas suavecitas, este relleno no es para ti.

Plumas/Plumón de Ganso: este tipo es uno de los rellenos más cómodos ya que proporciona un buen equilibrio entre la firmeza y la suavidad y se adapta bien al contorno del cuerpo. Pueden causar alergias en algunas personas por lo que ya hay opciones en el mercado de plumón sintético. Suelen ser las almohadas más caras, pero hay opciones que las imitan como las de fibra de poliéster. Son más económicas, pero duran menos.

Por último, considera comprar un forro antialérgico para la almohada para reducir la posibilidad de alergias. Renuévala si empieza a perder la forma o la firmeza porque no podrá brindarle el apoyo necesario a tu cabeza y tu cuello. Cámbialas cada año o año medio para garantizarte un máximo de comodidad.

Una vez que hayas elegido la almohada de tus sueños, sólo debes relajarte y… ¡a descansar!

Practica este hábito saludable: lavarte las manos

Practica este hábito saludable: lavarte las manos

Hay una manera muy sencilla de prevenir el contagio de infecciones y enfermedades. Sólo toma unos minutos y no es necesario ir al médico para que te indique cómo hacerlo. ¿Sabes cómo? Lavándote las manos. No sólo los niños deben mantenerlas limpias luego de jugar en el parque sino también los adultos, no importa el sexo ni la edad. Aquí te contamos algunas claves que debes considerar para disminuir los gérmenes y las bacterias.

Una de las mejores formas de evitar el contagio de las enfermedades es a través de una buena higiene, no sólo en los lugares que habitas sino también de uno mismo, y en especial de las manos, que continuamente están en contacto con todo tipo de superficies y objetos.

Esta sencilla medida, por ejemplo, ayudó a frenar una epidemia de cólera que atacaba a Perú en la década de 1980, y junto a ella también disminuyó la hepatitis viral y la fiebre tifoidea, ya que la gente aprendió la importancia de lavarse las manos.

Esto es así porque, aunque no nos demos cuenta, en todos lados existen organismos tan pero tan pequeñitos que no podemos verlos a simple vista pero que, sin embargo, son capaces de transmitirnos enfermedades que hasta pueden ser mortales. Entre esos micro-organismos se encuentran los gérmenes: virus y bacterias, que son responsables de muchas enfermedades e infecciones, como la gripe (la influenza) y algunos tipos de gastroenteritis infecciosas que causan diarreas, náuseas, vómitos y fiebre, entre muchas otras.

Por eso, recuerda lavarte las manos no sólo antes de las comidas sino cada vez que hayas estado en contacto con superficies que pueden tener gérmenes, como las mascotas, las agarraderas en los transportes públicos, el dinero que pasa de mano en mano y situaciones como las siguientes:

Antes, durante y después de preparar alimentos.
Después de ir al baño.
Luego de cambiarle los pañales a un niño o limpiarlo después de que haya ido al baño.
Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.
Antes y después de atender a alguien que esté enfermo o de curar heridas o cortaduras.
Después de haber tocado a un animal o excrementos de animales.
Después de tocar basura.
Lavarse las manos es algo fácil de hacer, pero no sólo es cuestión de mojarse un poco con agua, también se necesita jabón y frotarse bien para eliminar cualquier impureza que haya sobre ellas.

En detalle, para mantener una buena higiene de las manos, puedes seguir estas sencillas indicaciones:

Antes de lavarte las manos, recuerda quitarte los anillos y las joyas.
Moja tus manos con agua corriente (tibia o fría) y enjabónalas.
Frótate las manos hasta formar espuma y restriégate bien (recuerda que también debes frotar el dorso de las manos, ente los dedos y debajo de las uñas).
Es importante que te frotes durante al menos 20 segundos. Parecen pocos pero haz la cuenta mientras te lavas, es posible que tus lavados duren mucho menos. Una buena referencia para calcular este tiempo es cantar el feliz cumpleaños (“happy birthday”) dos veces.
Enjuágate bien las manos con agua corriente, para eliminar todo el jabón.
Sécate las manos con una toalla de papel o con un secador de aire para evitar que queden húmedas.
Si no tienes agua o jabón para higienizarte bien las manos, no te preocupes. Una buena alternativa es utilizar un limpiador que contenga como mínimo un 60% de alcohol. Estos productos no eliminan todos los micro-organismos pero te ayudarán a reducir rápidamente gran cantidad de gérmenes que hay en tus manos y, de ese modo, disminuirán tus posibilidades de quedar expuesto a infecciones o enfermedades.


Ahora que sabes lo importante que es lavarse bien las manos, no dejes de hacerlo cada vez que sea necesario y recuerda compartir este dato no sólo con los niños sino también con tus amigos, conocidos y con seres queridos.

Rihanna Woman In Black 2011

Track List


01. Fading
02. Fly (Feat. Nicki Minaj)
03. Man Down
04. SM (Remix) (Feat. J. Cole)
05. Only Girl
06. What’s My Name (Feat. Drake)
07. California King Bed
08. Love The Way You Lie (Part. 2) (Feat. Eminem)
09. Te Amo
10. Rudeboy (Remix) (Feat. Rick Ross)
11. Hard (Feat. Young Jeezy)
12. Russian Roulette
13. Take A Bow
14. Don’t Stop The Music
15. Disturbia
16. Cheers (Drink To That)

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El Jefe (2010) Audio Latino

Sinopsis
Ricardo Osorio, jefe de Recursos Humanos de Rioplatense Limitada, vive atascado entre un trabajo que detesta y un hogar que lo deprime. El llanto incesante de su recién nacido, las quejas de su mujer, las peleas con los empleados y las órdenes absurdas de su nuevo jefe lo tienen al borde del abismo. Afortunadamente encuentra algo de felicidad en las jugosas tetas de Ángela, la mejor amiga de su esposa. Dispuesto a cambiar su vida, Osorio toma sus ahorros y comienza una cadena de engaños y traiciones con el fin de escapar junto a su amante.


Ficha Técnica
Director: Jaime Escallón Buraglia
Guión: Jaime Escallón Buraglia
Género: comedia
Duración: 1Hr 30Mins
Reparto: Carlos Hurtado (Ricardo Osorio), Marcela Benjumea (Maria Teresa), Mirta Busnelli (Elsy), Katherine Porto (Angela), Mariano Castro (Francisco de la Ribera), Jimmy Vásquez (Mario Fonseca), Ramsés Meneses (Lozada), Julián Román (Arana), Waldo Urrego (Conrado)
peso:701 MB
Colombia



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La uva protege tu piel de la UVA (y de la UVB)

La uva protege tu piel de la UVA (y de la UVB)

¿Sabías que la uva tiene propiedades antioxidantes que ayudan a la salud del corazón, en especial aquéllas que tienen la cáscara oscura o morada? Ahora, un nuevo estudio ha detectado que ciertos componentes presentes en la uva pueden disminuir el daño que producen las radiaciones solares en piel. Es hora de darle un fuerte aplauso a la fantástica uva.

¿Te imaginas lo sencillo y lo agradable que sería comer un alimento o tomar un jugo (zumo) de fruta que te ofreciera los mismos beneficios contra las radiaciones del sol que una loción bloqueadora?

Esta idea ya no parece tan descabellada. Un estudio reciente desarrollado por investigadores de la Universidad de Barcelona y el Consejo Superior de Investigaciones Científicas, en España, ha comprobado que algunas sustancias de la uva pueden reducir el daño celular en la piel expuesta a la radiación solar, gracias a que ciertos compuestos que tiene esa fruta ayudarían a las células de la piel a protegerse frente a los rayos ultravioleta del sol.

Publicado en la revista especializada Journal of Agricultural and Food Chemistry, este estudio se refiere a unas sustancias denominadas polifenólicas extraídas de la uva (flavonoides), que se encuentran principalmente en la piel (el hollejo) y las semillas de la uva, que pueden reducir las posibilidades de que se dañen las células de nuestra piel que han sido expuestas a radiación ultravioleta, ya sean de onda larga (UVA) o media (UVB).

En base a los datos obtenidos, el estudio considera que los resultados son “alentadores” y podrían considerarse para desarrollar nuevos productos para proteger nuestra piel ante las radiaciones del sol. Actualmente existen cosméticos con compuestos de uva, pero hasta ahora se desconocía cómo actúan en las células.

He aquí un dato más a tener en cuenta a la hora de elegir tu próximo protector solar. Con o sin componentes derivados de la uva, es importante que corrobores que brinde protección para ambos tipos de rayos ultravioletas: UVA y UVB.

Los rayos UVA pueden atravesar el vidrio y penetran la piel con mayor profundidad. Son los responsables de producir el envejecimiento prematuro, las arrugas y las manchas. Los UVB, en cambio, son los responsables del bronceado y no pueden atravesar el vidrio pero el exponerte a ellos en exceso también puede ser nocivo. Ambos pueden provocar cáncer de la piel.

Recuerda que, tal como hemos descrito en otro artículo de VidaySalud.com, actualmente sólo algunos bloqueadores incluyen ambos protectores UVA y UVB pero que, por una nueva norma de la FDA (Food & Drug Administration- Agencia de Alimentos y Medicamentos), a partir del verano del 2012, al menos en Estados Unidos, todos deberán incluirlos y aclararlo en los envases mediante la inscripción “Broad Spectrum”, que en español significa de “de amplio espectro”.

A partir del próximo verano, además, según las mismas especificaciones de la FDA, los productos protectores deberán indicar explícitamente que son resistentes al agua y si tienen un nivel de protección FPS (o SPF, por su sigla en inglés) superior a 50 debe figurar en la etiqueta la inscripción FPS 50+. Los productos disponibles hasta el momento pueden indicar que contienen de 2 a 100 FPS, pero ya se sabe que aunque indiquen que exceden los 50 FPS la protección no ha demostrado ser realmente superior. De ahí que en el futuro solamente lleguen hasta el FPS 50+.

¿Sabes si tu protector solar actual cumple con estos requisitos? Te invito a revisarlos mientras bebes un rico jugo de uvas.

Los 40 Septiembre (2011)

Track List

01 – Sak Noel – Loca people
02 – Lady Gaga – The edge of glory
03 – Calle 13 – Muerte en Hawaii
04 – Britney Spears – I Wanna Go
05 – Tina More – Touch Me
06 – Plan B – Si no le Contesto (remix)
07 – Black Eyed Peas – Don’t Stop The Party
08 – LMFAO – Party Rock Anthem
09 – Daddy Yankee Ft Prince Royce – Ven Conmigo
10 – Tan Bionica – El Duelo
11 – Snoop Dog feat David Guetta – Sweat
12 – Pitbull – Give me Everything
13 – El Original – Que mal me Pagaste
14 – Amna – Tell Me Why (Original Radio Edit)
15 – Babasonicos – Muñeco de Haití
16 – Dyland & Lenny – Pegate Mas
17 – Ricky Martin – Mas
18 – Britney Spears – Till The World Ends
19 – Rihanna – S&M
20 – Miranda! – Ya lo sabia
21 – Vicentico – Paisaje
22 – Martin Solveig – Ready 2 go
23 – Jason Derulo – Don´t wanna go home
24 – Alexis & Fido – Contestame el teléfono
25 – Jessy Matador – Bomba (Klaas Remix)
26 – The Rumbar – Puerto Rico
27 – Don Omar – Taboo
28 – Alexandra Stan – Mr. Saxobeat
29 – Chino y Nacho – Dame un Besito
30 – Elena Gheorghe – Disco Romancing
31 – Los Cafres – Casi que me pierdo (E)
32 – Axel – Te voy amar
33 – Edward Maya – This is my life (Official Second Single)
34 – Joe Jonas – See no more
35 – Luis Lopez and Juan Magan ft Barbara Muñoz – Not the One
36 – Daddy Yankee – Pata boom
37 – No te va a gustar – Chau
38 – Katy Perry – E.T.
39 – Wisin & Yandel – Ya no queda Amor
40 – Jennifer Lopez & Pitbull – On the Floor (Remix)

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HARPS descubre más de 50 nuevos planetas fuera del Sistema Solar

HARPS es un buscador de planetas y ha logrado localizar a más de 50 nuevos astros fuera del Sistema Solar, entre ellos a 16 ‘supertierras’.

Estos nuevos planetas fueron presentados durante una conferencia sobre Sistemas Solares Extremos.

ABC constató que luego de un estudio de las propiedades de estos nuevos astros, astrónomos del Observatorio Europeo Austral (ESO) comprobaron que cerca del 40% de las estrellas que son parecidas al Sol tienen un planeta más liviano que Saturno.

El HARPS se encuentra en el Observatorio La Silla ubicado en la región de Coquimbo, Chile y es el buscador de planetas más exitoso del mundo.

“La cosecha de descubrimientos que nos ha dado HARPS ha superado todas las expectativas. Y aún mejor, los nuevos resultados muestran que el ritmo de los descubrimientos se está acelerando” declaro Michael Mayor, quien dirige al equipo de astrónomos.

Como HD 85512 b fue bautizado uno de los nuevos planetas, el que posee una masa estimada de sólo 3.6 veces la masa de la Tierra y se encuentra en el borde de la zona habitable.